甘露聚糖肽副作用 https://m.39.net/disease/a_6113723.html
对于很多上班族来说，熬夜已经不是什么稀罕事，有时经常一天工作结束了晚上还要熬夜赶进度，久而久之很多人对熬夜已经是来者不拒了、习以为常了。但是长期的熬夜却在悄悄地侵蚀你的身体健康，等到“时机”成熟的时候再给予你“致命”一击!那下面我们就来看看熬夜都有哪些危害?我们该如何避免呢?
经常熬夜的几大危害：
1、免疫力下降
经常熬夜的人得不到良好的休息，睡眠不充足，人经常会感到疲惫不堪、精神萎靡，身体各项器官得不到有效的修整调理时间长了就会导致免疫力下降，感冒、肠胃炎等问题就会接踵而来。
2、抑郁
有相关的研究发现，长期失眠的人群相比于正常睡眠的人群而言，其患上抑郁症的几率要高出5倍左右，而常常熬夜的人几率会更高。
3、记忆力减退
经常熬夜会导致会面周期减短，“快速眼动睡眠”时期的质量不高，但是“快速眼动睡眠”是帮助我们大脑进行整理逻辑和强化记忆的重要阶段，如果连续两周每晚睡眠时间不足6小时的人，其短时记忆会受到影响。
4、肥胖
经常熬夜肯定少不了夜宵，但常在半夜大快朵颐及增加胃肠道的负担，还会影响正常的新陈代谢速度，导致内分泌失调，进而相比于作息规律的人而言，熬夜的人更容易肥胖。
5、皮肤变差
经常熬夜的人其黑眼圈是难以掩盖住的，导致眼袋加深、出现与慰问等。因为过度用眼疲劳导致眼睛四周的血液循环不畅，进而导致眼袋加深、黑眼圈甚至是眼球布满血丝，而且屏幕散发出的蓝光也会导致皮肤变得更加粗糙、脸上容易长痘痘。
熬夜养生必吃3款粥
1、山药枸杞粥
将大米洗净加水浸泡半个小时，山药去皮洗净切块，将大米捞出放入锅内加入适量的清水大火煮开再小火慢熬直到成粥后，加入切好的山药和枸杞在小火慢煮30分钟即可。
此粥食之可以增强生理活性，有效恢复体力消除疲劳，增强新陈代谢，降血糖和胆固醇，不仅可用来补血还能用来缓解虚劳。
2、红枣黄豆黑米粥
将红枣去核同莲子、葡萄干、黄豆和黑米洗净后分别加入清水浸泡一晚，次日醒来将食材捞出置于国内，加入足量的清水熬煮成粥调味即可，食其粥可以起到补气养血的功效。
3、黑米粥
将胡萝卜洗净切块，黑米淘净，锅内倒入适量的水后将黑米、核桃仁、胡萝卜块加入后大火烧开，然后再加入枸杞，煮开后转小火慢熬，知道粥稠密之后便可食用。饮用此粥可以益智健脑，养血明目。核桃仁健脑益智，枸杞补肝明目，适用于健忘、眼涩目胀等症。
