文｜菁妈
邻居小邱刚刚怀孕，有一天一起坐电梯回家的时候发现她拿着一大箱的葡萄，我说这葡萄这么多，你家不是才有两个人吗？吃得完吗？小邱笑着说，我肚子还有一个呢。
小邱说：听别人说怀孕的时候吃葡萄，以后孩子的眼睛会又圆又大，我跟我老公眼睛都不太大，希望以后的孩子眼睛大一些，所以我现在每天都吃葡萄！
我和小邱说：赶紧打住，吃葡萄能让眼睛变大是一个谣言，孩子的眼睛大小主要是跟遗传有关系，而多吃葡萄孩子眼睛不会大，但是会导致你体重骤增，会导致你血糖升高！
说着我还带着她回家拿了一本营养学的书给她看，给她看了《中国孕期妇女平衡膳食宝塔》，告诉她：我们在怀孕的时候蔬菜要多于水果，因为水果里面有果糖，而果糖在我们的体内，如果没有消耗完的话，就很容易变成脂肪堆积在体内！
我之前去江西讲课的时候，因为那里盛产葡萄，每个孕妇每天无聊的时候就会吃葡萄，这些葡萄是家里面自己种或者隔壁邻居种的，压根就不用钱来买，而且当地的葡萄确实是非常的甜。
但是这些孕妇到了20多周之后，医院检查大多都发现血糖升高，医生还让他们以后不能吃水果了，只能多吃蔬菜，甚至不能让他们吃白米饭了，让他们吃粗粮或者是吃一些薯类食物，因为要控制血糖！
小邱听了我的话吓了一跳，当下就把葡萄塞了一半给我说，你看我家只有两个人，现在我不敢多吃的话也吃不完，留在家里面怕坏了，送一半给你吃，我推迟不过只好笑纳了。
而我们在怀孕的时候，不少妈妈觉得吃水果口感比较好，而且吃水果也方便，有时候就两餐之间吃点水果，还有些妈妈觉得蔬菜不好吃，吃点水果可以补充维生素，就想着用水果来代替蔬菜，还有更多的妈妈是觉得吃水果孩子的皮肤会更好。
妈妈在怀孕的时候，多吃水果还是多吃蔬菜，对于胎儿和孕妈都有影响
★血糖水平
我们在怀孕的时候为了更多的供应给胎儿营养，妊娠的激素会导致胰岛素抵抗，也就是影响胰岛素的分泌和利用，让我们的血糖会略微升高，如果我们的饮食正常的话，那我们的血糖稍微高一点点，对于孩子的生长发育是带有帮助的。
但是妈妈在怀孕的时候过多地吃高热量高糖的食物，会导致血糖水平处于一个比较高的水平，超过标准的水平，所以就会出现妊娠期糖尿病。
而妈妈在妊娠期出现血糖高的话，医生就会要求妈妈要严格的控制饮食，比如说每天吃饭要减少，多吃粗粮，每天水果少吃甚至不吃，多吃蔬菜，一些含糖的零食也不能吃，所以控制是比较严格的。
★胎儿的生长情况
小凤是我的初中同学，她在33岁的时候才结婚，怀孕的时候，她因为每天都喝稀饭，而且特别喜欢吃甘蔗，西瓜，葡萄等各种水果和含糖高的食物，后来就出现妊娠期糖尿病了。
医生让她控制饮食，但是从小都习惯喝稀饭的她不喝稀饭就吃不下去，所以还是按照自己的饮食习惯来吃。
结果到孩子准备生的时候，39周+6医院检查，医生就说胎儿过大，没有办法顺产只能剖腹产，结果剖腹产出来，孩子整整9斤6两，看似孩子个大更好照顾，其实也是非常危险的。
因为已经是属于巨大儿，而她的孩子一出生就被送到新生儿科，说是因为妈妈血糖高，而孩子一出生就遭遇低血糖，就影响到了大脑心脏，在新生儿科住了大半个月才回来，后来孩子也不好照顾，因为一出生没有喝到母乳，后来就没有办法喝母乳，只能喝奶粉。
所以我们孕期的饮食是非常关键的，一定要防止血糖升高。
如何防止孕期血糖升高？妈妈要做到以下3点
第1点：尽量的控制少吃或者不吃含有精制糖的各种零食或者是食物
比如说妈妈要喝豆浆的话，不建议放太多的糖，甚至不放糖，可以在豆浆里面放点黑芝麻，花生，让它有一点香味，而不需要糖就能喝得下去。
吃零食的话，尽量的避免吃那种比较甜蜜的蛋糕、饼干或者是糖果之类。
第2点：别只吃白米饭
《中国孕期妇女平衡膳食宝塔》建议，在孕中期的时候每天的主食是薯类，包括芋头，红薯，土豆，山药75~克，全谷类和杂豆类，包括燕麦青稞，糙米，黑米，红米，绿豆，梅豆，赤小豆等占75~克，每天的白米只占克，也就是粗粮要比白米饭更多一些，这样才能很好的控制血糖。
第3点：蔬菜多于水果
蔬菜每天一斤，水果每天半斤。
具体怎么吃？推荐妈妈们购买一本《长胎不长肉》。
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这本书是由著名的营养科普专家王兴国，以及孕妇产执业营养医师滕越一起联袂书写的，这两个都是营养界的大佬。
里面就会告诉妈妈们在孕期的时候要怎么去建立健康的膳食结构。比如这十大类的食物要怎么去把握？主食，蔬菜水果，蛋类，肉类，鱼虾类等这些应该怎么吃？以及这些食物的制作是怎么去制作的？食物制作的对，营养流失的少，才能摄入更均衡，更多的营养。
还会告诉妈妈们在孕期体重增加的原理，不能增长过慢，但是也不要增长过快，要控制在合理的范围内，才能让胎宝宝在妈妈体内成长的更好。
更是有一些特殊孕妈妈的饮食建议，比如说妊娠期糖尿病，孕期高血压，孕期贫血等这些妈妈在孕期需要控制好自己的病情，才能让妈妈和胎宝宝的健康得到保障。
也有孕中期，孕晚期，孕早期的饮食餐单，妈妈们如果不知道怎么吃的，可以先跟着上面的食谱去吃，就能让自己在孕期长胎不长肉，从而生出更健康的宝宝。
#秋日亲子生活#
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