白癜风的危害 http://www.bdfyy999.com陈乔恩去年参加恋爱实境节目《女儿们的恋爱2》节目录制，与马来西亚富二代曾伟昌（艾伦）交往，公开恋情后越爱越大方。前阵子被网友拍到飘着孕味的发福照，她本人则回应“真的没有怀孕，只是变胖了”，还大方晒出自拍照，发文写下“挑战10天瘦3公斤”，随后更附上瘦身食谱祝大家一起减肥成功。
陈乔恩日前因为穿着宽松的黄色毛衣，以及宽松的牛仔裤，外型看起来确实有些微胖，网友偷拍的影片甚至还上了热搜，让她下定决心要减肥，还特别在抖音澄清，「本人真的没有怀孕，我只是胖了，但是我最近在减肥，我会把菜单发布给大家的，谢谢，请不要以讹传讹。
其实陈乔恩出道以来，一直饱受“婴儿肥”的困扰，肉肉的身材甚至被嘲笑“没有P图像是个大妈”，又是个不折不扣的吃货，减肥的过程付出了很多努力，后来靠着专业营养师给的菜单来进食，会多吃鸡肉，海鲜和蔬菜，白肉及海鲜脂肪低又有丰富的蛋白质，吃得饱又不易胖。
最近又受到毒舌网友刺激，无奈在微博发文说要挑战「10天瘦3公斤」，还公开健身教练给的减肥食谱，她写下「食谱来了抱歉照片画质很模糊，之前的纸张不见了，这个是我之前的健身教练用手机拍给我的拿去吧，祝减肥成功！」食谱上更注明说，只要2个半月，就能瘦23公斤！
从菜单中的介绍可以看到，这是提供给急需快速减肥的人，规则是要连续吃12天，再停2日休息，如果有需要，再继续吃12天。食谱主要都是无糖食物，以蔬菜和蛋白质为主，重点是三餐都有葡萄柚，占了很大比例，葡萄柚转化低，每公克转化才33大卡，许多国内外艺人都曾利用葡萄柚来减重。
而菜单提到不能私自更改食谱中的食物，尤其是培根和生菜沙拉，原理是食物混合后可产生化学作用以燃烧助手，葡萄柚则是“触发剂”，导致整个燃烧过程。而且不能随意进食其他食物和饮品，不能吃任何甜点和面包，基本上就是要避免开含糖，淀粉质等容易产生少量的食物。
早餐：半颗葡萄柚（可榨汁不加糖），2个鸡蛋，2条培根。
时间：半颗葡萄柚（可榨汁不加糖），生菜沙拉（可加酱），肉类（各种煮法都可以）。
晚餐：半颗葡萄柚（可榨汁不加糖），肉类（以鱼肉为佳，任何煮法都可以），红或绿色调味蔬菜或生菜沙拉。
点心：一杯番茄汁或脱脂牛奶
不过要提醒提醒大家，容易胃痛，有胃溃疡，尿毒症，洗肾患者的人，不适合吃葡萄柚，正在服药者（抗凝血剂，降血压药，气喘药等）也不建议吃，会抑制代谢药物的酵素产生，导致药物无法从肝脏中排出去，药物一但过量累积，会有不良反应，严重甚至有可能会引发致命的危险。
她的饮食原则是不节食，几乎没忌口，有空就亲自铸造三餐，想吃什么就吃，唯一戒掉的是连做梦都想着的珍珠奶茶，少吃垃圾食物，多吃原型食物。偶尔早餐会吃玉米和两杯黑咖啡，晚餐吃3块苹果加5片烤鸡胸肉沾胡椒盐，会在晚上6点前吃完，之后就绝不再吃东西，正餐之外如果饿了就就去睡觉。
配合适当运动才瘦得快，讨厌晒太阳的陈乔恩会选择室内运动，像是跑步机，瑜珈，羽毛球或是重训，忙碌的工作之余，在家做一些简单拉伸就能维持肌肉的紧实度，羽球则是锻炼到蝴蝶袖，她也建议“运动前”可以喝茶，能帮助轻微燃烧，若是不爱运动可以约朋友一起健身，互相督促，彼此鼓励，也能增加乐趣。
