中医认为，冬天是进补的最佳季节，因为冬季天气寒冷，人们为了御寒常常减少食量。
而人体在低温环境下，基础代谢减慢、血液循环变慢，此时人们往往会觉得疲倦乏力、食欲不佳等亚健康状态。
所以这时候更要注重进补，多吃些具有温补作用的食物。
今天推荐3款补气血的粥品，日常食用不仅能补充营养所需同时还能达到养气血和美容养颜的效果哦！
一、红枣桂圆小米粥
：小米克，红枣8个。
：
1、小米淘洗干净，红枣去核。桂圆剥壳，去掉内瓤。
2、将红枣去核和桂圆肉一起放入锅中，加适量清水。
3、用大火煮开后转小火慢慢熬40分钟。
4、最后放入桂圆煮至软烂关火。
：红枣和桂圆都是补气益血的圣品，女性日常食用不仅可以美容养颜还能调理月经、健脾养胃、改善睡眠等功效哦！
：小米属于温补类食物，有健脾养胃的功效！对于脾胃虚弱，消化不良的人来说，小米是最好的选择！
1.小米性微寒，体质偏寒的人不宜多吃。
2.煮粥时加入桂圆，还可以起到补气血补元气的效果。
3.煮粥时可以在锅里放点姜片和红糖一起调味提鲜！
4.如果想要营养更加丰富可以加入大枣进行调味哦！
：小米含有多种维生素及微量元素以及丰富的蛋白质、脂肪等营养成分，有养胃和补血的功效。
红枣含有天然复合维生素E和维生素C，能够提高人体免疫力；红枣中所含的大量有机酸能够刺激胃液分泌，促进消化作用。
桂圆和小米搭配食用具有安神助眠和健脾养血之功效。
二、山药桂圆米粥
材料：
山药克、桂圆肉30克、红枣10颗、小米克
做法：
1、山药去皮切小块。
2、红枣洗净去核备用。
3、小米淘洗干净后，倒入适量的水，煮成粥食用。
功效：
山药是一种营养丰富的食物，它具有健脾益胃，补肺固肾以及强壮筋骨等功效。其中含有多种维生素及矿物质元素，其中所含的蛋白质可以有效提高人体免疫力以及增强体质。
而桂圆肉则是一种营养价值非常高的食材。
桂圆肉性味甘平，有养血安神的功效，对身体虚弱和神经衰弱等症有较好的治疗作用；另外山药具有健脾补肺的功效并能补中益气、滋肾养阴等。
此粥对脾胃虚弱及慢性腹泻者效果较好。
：山药、桂圆肉、红枣、小米。
：1.山药去皮切小块备用，桂圆肉洗净备用2.将小米用清水淘洗干净后备用3.锅中加入适量清水煮沸后将洗净的山药片放入锅中4.再加入红枣和桂圆肉大火煮开5.煮开后转小火慢熬约30分钟6.最后放入小米煮开后即可食用8.功效：山药能补脾健胃消食，是脾胃虚弱之人的首选；桂圆能益气血，补心血；枣能健脾暖胃、补血安神、滋养肌肤等功效；小米能够补中益气、健脾养胃或和胃安眠等功效。
：
山药与桂圆同吃，有健脾养胃之效。*
山药能促进消化液分泌，增进食欲：桂圆则具有补益心脾，养血安神和强壮筋骨的功效。
材料：山药1根（约克）桂圆肉10颗红枣5片葡萄干15粒大米50克左右（根据个人口味调整用量）做法：1.将山药去皮切小块备用2.将桂圆肉洗净备用3.将葡萄干浸泡2小时备用4.锅中倒入适量清水煮沸5.放入浸泡好的桂圆5.再放入准备好的大米6.大火煮沸后转小火慢熬30分钟7.放入洗净切好的山药7关火，加入适量蜂蜜调味即可。*?*
：桂圆肉有养血安神、补益心脾之效；红枣和葡萄干含有丰富的维生素C及蛋白质，有美容养颜之效；大米煮成粥后，可搭配一些小菜一起食用，如萝卜干、冬瓜皮等都有润肺生津之功。*?*
：桂圆肉是温补强壮的中药，有补益心脾，养血安神的功效。
：山药补气养血和健脾益肺之效。
三、花生大枣芝麻粥
材料：大米、花生、大枣、芝麻
做法：1、先将大米淘洗干净，用清水浸泡30分钟；
2、大枣去核，将花生和芝麻洗净后用温水浸泡2小时；
3、泡好后把花生米和大枣放入锅中，加入适量的清水煮沸；
4、煮沸后将浸泡的水倒掉；
5、再加入大米和红糖煮成粥。
