北京中科白殿风医院 https://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html肝脏是体内最大的器官，它位于腹腔右上象限的隔膜下方。成人肝脏重约3磅，大约从右肋骨第5肋骨延伸到肋骨下缘。肝脏最大的功能就是帮助身体排*，因此清洁肝脏也变得十分重要。
研究显示有些饮食可以有效地帮助清洁肝脏的*素，帮助大家养出好肝脏。其次还需要多注意自己平时的三餐是否正常。
清洁肝脏，饮食很重要，不妨试试这些食物！
大蒜
适量吃点大蒜能激活肝酶，帮助身体排出体内*素。大蒜还含有大量的大蒜素和硒，这两种天然化合物有助于肝脏清洁。
葡萄柚
富含维生素C和抗氧化剂，葡萄柚、橙子、酸橙和柠檬等柑橘类水果能够帮助肝脏更好的清洁。喝一小杯鲜榨葡萄柚汁，以促进肝脏解*酶的产生，帮助清除体内致癌物质和其他*素。
甜菜和胡萝卜
两者都含有极高的植物*酮和β-胡萝卜素，适量吃甜菜和胡萝卜可以帮助肝脏及时排出体内的有*物质。
绿茶
绿茶种富含植物性抗氧化剂，被称为儿茶素，这能够有效地帮助肝脏排*。绿茶不仅仅美味，对人体的健康也十分有益。一些研究表明，在日常生活中适量喝点绿茶，养肝更护肝。
绿叶蔬菜
绿叶蔬菜能够有效地帮助肝脏清除掉体内的*素，绿叶蔬菜可以生吃，煮熟或榨汁。绿叶蔬菜中的叶绿素含量极高，绿色植物能够将血液中的各种*素排出体内。
大家还可以在饮食中加入绿叶、苦瓜、芝麻菜、蒲公英绿、菠菜、芥菜和菊苣。这将增加胆汁的产生和流动，胆汁能够帮助器官和血液有效地清除体内的垃圾。
鳄梨
这种营养各种营养素的食物有助于身体产生谷胱甘肽，这是肝脏清洁有害*素所必需的化合物。
苹果
苹果含有丰富的果胶，可以保持身体清洁和排出消化道*素所需的化学成分。反过来，这使得肝脏在清洁过程中更容易处理有*的物质。
橄榄油
橄榄，大麻和亚麻籽等冷榨有机油在适度使用时对肝脏有益。它们通过提供能够吸收体内有害*素的脂质基质来帮助肝脏排*。通过这种方式，可以减轻肝脏的负担。
替代谷物
对于喜欢吃小麦，面粉或其他谷物的肝病患者来说，建议调整一下自己的饮食习惯。藜麦，小米和荞麦等替代谷物可以提供帮助大家的肝脏更好的排*。
以上的食物能够帮助肝脏排*，同时大家还应该多注意自己的作息，休息不好也会导致肝脏无法及时排除体内的*素。建议大家每天运动一下，坚持下去，效果十分不错。
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