生活在这个高速发展的时代，人们每天都承受着各种各样的压力。很多人的身体处于亚健康状态，人的抵抗力和免疫力都下降了。在日常生活中，很多人忙于学习和工作，缺乏运动，导致高血糖患者逐年增加。然而，糖尿病是当今时代的常见病，尤其是家中的中老年人，他们经常担心自己的血糖。众所周知，血糖高的人有很多东西是不能随便吃的，但是生活中也有对高血糖人群有益的食物。
对于血糖高的人来说，这五种水果可以吃
1、苹果
苹果是一种营养丰富的水果，含有大量的膳食纤维和维生素。苹果具有健脾和胃、降血糖的作用，适合高血糖患者食用。
2、葡萄柚
柚子很常见，营养价值很高。柚子的肉和皮可以润肺化痰，如果血糖高，平时可以多吃柚子，可以降低血糖浓度。柚子含有大量的糖，不能吃太多，否则会损害你的健康。
3、山楂
山楂是常见的开胃菜，山楂本身有一定的酸性，有助于促进消化，稳定血糖水平，但不能吃太多。
4、猕猴桃
猕猴桃是非常适合高血糖患者食用的水果，因为猕猴桃含有丰富的天然有机醇，有机醇可以促进血糖代谢，是一种不可多得的降血糖水果。猕猴桃还含有叶黄素，可以保护视力，它还具有抗氧化功能。总之，猕猴桃是一种健康的水果，经常吃猕猴桃有利于降血糖。
5、柑橘
柑橘在日常生活中很常见，尤其是在中国南方的很多农场。柑橘含有丰富的维生素和膳食纤维，可以保护肠胃的健康。柑橘上有很多白色的丝，它可以稳定人体内的血糖，建议血糖高的人可以多吃。
高血糖患者要想控制血糖，在生活中要坚持做好这几件事
1、合理的生活方式
现在，我们的生活节奏越来越快，不良的生活方式越来越普遍，如熬夜，晚起或暴饮暴食。这些行为会破坏我们的平衡，降低我们的免疫力，这对糖尿病患者来说是非常危险的，所以一定要调整作息时间，早睡早起，有利于血糖的稳定。
2、科学合理的饮食
众所周知，当你吃太多的糖时，很容易得糖尿病。其实不仅仅是糖，如果你吃太多的油，糖尿病的发病率会大大增加。因为油脂不能及时分解，只能转化为脂肪堆积在体内。如果内脏表面覆盖了一层脂肪，胰岛素会先作用于脂肪，而脂肪细胞表面的胰岛素受体密度相对降低，糖尿病人的胰岛素分泌功能已经受损，体内血糖就难以控制。
综上所述，我们应该尽早采取预防措施，注意均衡饮食，锻炼身体，定期体检，坚持良好的生活习惯。
