6种充满能量的水果组合为身体助力加油,你 [复制链接]

6种充满能量的水果组合为身体助力加油，你get了吗

水果是完美的食物，是我们身体最容易消化的东西，我们的身体系统几乎不费劲就能消解水果。所有的水果都对身体有益处，但是我们应当吃成熟的水果，通过水果获取能量。

可以把不同颜色、形状和质地的水果看作不同的抗氧化剂和植物营养素来补充身体。在饮食中加入各种各样的水果，会带来许多好处——从抗感冒、预防炎症到使你的皮肤发亮、头发发亮。

1、抗炎水果：樱桃、菠萝、蓝莓

菠萝富含维生素C，含有菠萝蛋白酶，它能减少肠道炎症，增强免疫功能，并促进蛋白质消化。试着把菠萝和蓝莓结合起来，这些蓝莓富含抗氧化剂和维生素A、C和E。花青素是蓝莓和樱桃的主要抗氧化剂，正是这种物质使这些水果呈现出绚丽的深蓝色和红色。酸樱桃中含有更多的酚类化合物，能产生更强的抗炎作用。

2、免疫增强水果：葡萄柚、猕猴桃、草莓

感觉有点累了吗？猕猴桃、葡萄柚和草莓能给你的免疫系统提供足够的能量。猕猴桃富含维生素C，有助于支持免疫系统，并防止自由基损伤。葡萄柚和草莓也是我们的顶级维生素C食物（维生素C比橘子多）。有助于提高免疫力和抵抗疾病。草莓富含维生素A和C还含有支持免疫功能的矿物质。

3、抗氧化水果：无花果、红葡萄、石榴

这三种水果富含抗氧化剂和抗病化合物，保护我们的身体免受自由基的伤害，使我们看起来更年轻。

红葡萄和红葡萄酒中的白藜芦醇有强大的抗氧化和抗衰老特性，有助于对抗疾病和老化迹象。葡萄还富含叶黄素和玉米黄质，对视力有益，可以将紫外线的有害影响降到最低。

石榴含有比大多数水果更高水平的抗氧化剂，并有助于逆转自由基皮肤损伤。无花果不仅美味可口，而且富含钾、钙、镁、铁和铜等矿物质，是维生素A、E和K的重要来源。

在盘子里加入一些抗氧化水果，助你抗击疾病，优雅地衰老。

4、解毒水果：枸杞、西瓜、柠檬

西瓜是92%的水，也含有一种叫做谷胱甘肽的主要解毒剂。它也是番茄红素和维生素A和C的来源。柠檬碱是一种强力的解毒剂，具有抗菌和抗病毒的特性。不要忘记枸杞浆果。这些小家伙是肝脏解毒过程中所需的抗氧化剂、维生素（A、B、C和E）、铁和胆碱的大量来源。

5、美容水果：黑莓、木瓜、哈密瓜

木瓜富含抗氧化剂和营养物质，有助于胶原蛋白的生产。它含有木瓜蛋白酶，有助于抵抗皮肤损伤。黑莓是美味的低糖水果，富含抗氧化剂和维生素A和C。哈密瓜含有β-胡萝卜素，在体内转化成维生素A，有助于使我们的皮肤光亮，头发有光泽。

6、能量水果：香蕉，鳄梨，苹果

香蕉为我们提供了快速的能量，是锻炼前补充能量的一个好选择。鳄梨中的健康脂肪会减缓消化，更好地融入到你的餐后餐中。苹果纤维含量高，能使身体长时间保持能量。