除了过年之外的小长假到，你是不是已经准备好国庆小长假和谁聚，怎么吃吃喝喝快快乐乐地过了吗？小心过节畅快吃，血糖血脂压不住。或假期不吃喝，等于没放假，这可怎么办？
其实放假也不一定非要大鱼大肉，如果你近期心情低落，或者心情突然大好会不会想大吃大喝一顿呢？如果正好处于减脂期间，那么有可能还与目标背道而驰了。但干饭的快乐真的是无可替代，特别是有烦恼、压力、失眠、焦虑时，除了自我调节，靠美食真的能让情绪变好。
为了防止因为暴饮暴食、情绪化进食带来不良后果，我们今天来说说有哪些既能让你快乐，又不用太担心健康的食物。
1、深海鱼的快乐，住海边的人似乎都更快乐，不只是因为天高海阔凭鱼跃，但也跟鱼有点关系，研究发现鱼油中的Omega-3脂肪酸，和常用的抗抑郁药物有相似的作用，能阻断神经传导路径，增加备注素的分泌，也就能让悲伤情绪不来打扰你了。
2、香蕉含有一种叫“生物硷”的物质，可以振奋精神提高信心，而且香蕉的黄也会让人与轻松、快乐产生联想。
3、香浓葡萄柚，金秋季节正是柚子收获季节，你吃上柚子了吗？柚子强烈的香味可以让提神，还能净化繁杂的思绪，特别是葡萄柚里，高含量的维生素C能维持血红球的深度，让身体抵抗力更高，而且维生素C还是身体制造多巴胺、肾上腺素的主要成分之一。
4、全麦面包，众所周知，碳水能给人带来快乐，但也让控糖控脂的人士发愁。但全麦面包就不同的，它的口感、嚼劲都让它成为碳水中的优等生，最近也有新发现，全麦面包中的微量矿物质硒能提高情绪，全麸类也是富硒的哦。
5、绿色蔬菜，大家都知道多吃蔬菜好，但是你知道吗，多吃蔬菜还能更快乐，因为蔬菜中含有叶酸，有一项研究表明，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括早期忧郁症和早发性失智等。几乎所有的绿色蔬菜都富含叶酸，水里也有。
6、快乐南瓜，你看到最快乐的南瓜是什么时候，不会只有万圣节吧，其实南瓜本身富含维生素B6和铁，能帮助身体储存的血糖，转变成葡萄糖，及时为大脑补充燃料，而且南瓜还有3种类胡萝卜素，对预防心脏病、抗老化都十分有用。
每个人都有快乐的权利，你也不例外。
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