导语：葡萄是我们生活中经常吃的一种水果，不管是大人还是小孩，都非常喜爱，它不仅营养丰富而且还味道独特，甚至有的人还把葡萄制作成了葡萄干，也是深受人们的喜欢。
很多人可能会认为葡萄干营养价值相对较低，但是真相并不是这样的，因为当葡萄晒干以后制作成葡萄干的时候，里面的某些成分甚至比新鲜葡萄更丰富，如果你经常吃葡萄干，你的身体会得到很多好处，睡前嚼一些葡萄干，坚持一段时间，你的身体可能会有一些变化，希望你能早点理解。
葡萄干的营养价值和功效是什么？
葡萄干由干燥的葡萄制成，富含营养，对我们的健康有益，包括以下几个方面：
1、葡萄中含有大量葡萄糖，对心肌有营养作用，对预防心脏病有一定作用。
2、葡萄在阳光下晒干后，葡萄皮也得到了很好的保存，这种做法可以有效地减少葡萄皮中多酚的损失，脱水后，葡萄干的成分将被浓缩，即使少量使用，也能充分吸收有效成分。
3、葡萄干中的酒石酸和纤维有助于改善肠道健康，有助于减少脂肪和体重。
4、葡萄干富含铁、钙、镁和铜等微量元素，这些微量元素对贫血有一定的防治作用，它也可以说是一种很好的食物疗法，适用于妇女、儿童和贫血患者，平时适量食用，可以补气养血、温肾、预防贫血。
5、葡萄干富含维生素、多种矿物质、氨基酸等营养成分，有助于缓解身体疲劳，对过度疲劳和神经衰弱的人也有很好的滋补作用。
每天睡前吃几粒“葡萄干”，身体会有什么变化？
1、清洁牙齿
许多人可能认为葡萄干中的糖含量相对较高，如果你经常吃，很容易导致口腔问题，事实上，容易引起口腔疾病的糖是蔗糖。
葡萄干中的糖是葡萄糖和果糖，因此合理食用葡萄干不会引起口腔问题，但也有加固牙齿和杀菌的效果，葡萄干中含有的一些化合物可以抑制多种口腔细菌的产生，这些细菌是牙周炎和蛀牙的罪魁祸首之一。
2、补血
葡萄干里有很多铁，在日常生活中，一些身体虚弱的人会出现缺铁性贫血，此时，坚持每天吃一些葡萄干可以有效缓解此类症状，还有大量数据表明，葡萄干中的铁含量是新鲜葡萄的食物，而且葡萄干中含有大量矿物质和维生素，特别适合贫血患者。
3、改善食欲
葡萄干中含有大量的花青素，能有效清除体内的自由基，从而达到美容美发的效果，同样，葡萄干中的一些营养素也能促进胃肠蠕动，长期食用葡萄干能有效改善消化不良的人的食欲。
4、帮助肺部排毒
对于长期吸烟的人来说，每天吃葡萄干可以有效地帮助肺部排毒，众所周知，吸烟的首要危害是肺部，吃葡萄干可以达到止咳化痰的效果，还可以缓解吸烟引起的一些消化道炎症。
5、癌症预防和抗癌
葡萄干中的一些成分也能有效预防癌症，长期食用可以提高人的免疫力和抵抗力，从而达到抗癌和抗癌的作用。
总结：
最后，我们应该清楚葡萄干也有相克的食物，在吃葡萄干时，我们必须注意，如果我们服用氨基蝶呤、螺内酯和钾补充剂，我们不应该吃葡萄干和其他高钾含量的食物，否则很容易引起高钾血症、胃肠痉挛、腹胀、腹泻和心律失常。