TUhjnbcbe - 2025/3/9 17:32:00
随着社会经济的高速发展，生活节奏愈来愈快，许多女人都在上班的烦累中，无暇照顾自己。每天早上随便吃一口甚至快要迟到的话就不吃。然后到中午，工作忙的话也随便应付一口。晚上，忙了一天更是不想动了，找点零食什么的就过了。久而久之脸上的气色越来越差。然后随着年龄的不断增长，脸色更差了。当某一天早上洗脸的时候，突然发现镜子里的自己不再是当初光鲜亮丽的脸庞，而是难看的“黄脸婆”。这让新世纪的精致自己如何能接受？所以想要避免成为黄脸婆，就需要有一个养成良好的饮食习惯，同时也需要注意自己经常吃的食品。在综合一些养生食谱之后，为大家总结出以下几种改变气色的食物，一起来看看吧。紫薯其富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，同时还富含硒元素和花青素。它其中的蛋白质氨基酸，是非常容易就能被人体所消化，吸收的。尤其是花青素更是天然强效自由基清除剂。紫薯中的硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素。紫薯不但营养成分极高，而且口感也非常好。很多糕点，奶茶，饼干都会加入紫薯来点缀。各种吃法都是相当的美味的。红枣中医经常提到的红枣养血安神、滋补脾胃应该大家都有所耳闻的。如果身体较弱的人群经常食用，能增强体质、延缓衰老。最重要的是上班族的女性来食用，不仅可以增强自身的食欲、还能缓解紧张情绪，不想变成黄脸婆，也需要有个舒缓的心情。而且晚上泡一杯红枣茶，更是可以解解一天上班带来的疲劳，防止压力过大而失眠。对于保持脸部肌肤的活性是相当有处的。枸杞这个大家应该听到最多，养生防衰老神器。也是补气的良品。中医总结其功效为补气强精，滋补肝肾、抗衰老等。不但能是身体抵抗力增强，而且还能滋养整个身体。将整个身体内部滋养好，脸上才能有红润气色。红豆红豆含有较多的膳食纤维，所以具有良好的润肠通便、降血压血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。这些功效都是以清理身体里随着岁月而积累的毒素为主题的。红豆同时也可益气补血，常喝红豆粥可让面色无华的女性们恢复红润。草莓草莓被誉为“水果皇后”，可见其营养价值之高。就拿维生素C含量来说，其含量比苹果、葡萄都要高7-10倍。其他微量元素等，都是苹果的3-4倍。草莓还含有一种叫天冬氨酸的物质，可以在不影响任何身体功能下轻松将身体里的一些无用的“矿渣”去除。并且草莓所带的膳食纤维也是有利于肠道的清洁与畅通。多吃草莓调理好身体，气色想不红润也不行。（图片来自网络，侵权联系删除）