文
菁妈
前段时间去市场的时候，看到一个孕妇在选榴莲，一边挑一边说，她现在胎儿相对比较偏小，医生建议她可以适当吃一些营养价值比较高的食物，旁边的邻居就告诉她多吃榴莲能够长胎，那确实榴莲的热量比较高，如果胎儿的体重偏小的话，吃榴莲是有好处的。
网友说妈妈怀孕水果三件套，一个就是榴莲，第二个就是车厘子，车厘子说是怀孕的时候建议多吃可以补铁，还有第三个就是椰子水，就是有孕妈妈在怀孕的时候，羊水不太够的时候，你要就建议多喝椰子水！
到底是不是事实呢？
怀孕后多吃榴莲，车厘子，椰子水能让宝宝更健康？妈妈别再相信这些谣言了★榴莲
克的榴莲含有2.6克的蛋白质，3.3克的脂肪，28.3克的碳水化合物，毫克的钾钠，很多水果蛋白质的含量是非常低的，比如说苹果克里面仅含有0.03克的蛋白质，碳水化合物是13.5克，远远都比不上榴莲。
所以榴莲的热量确实要比较高一些，有些人肚子饿的时候吃点榴莲都能够有饱腹感。如果是胎儿偏小的话，偶尔吃点榴莲确实有好处。
在中医上讲榴莲是属于热性的水果，能够健脾益气，改善胃部的寒凉问题！
但不建议肥胖的，糖尿病的，或者是肾脏有问题的吃，而且体热的人也不建议多吃，过敏的人也不建议吃。
要知道妈妈在怀孕的时候，胎儿小的情况很少，很多都是胎儿过大，或者是妈妈体重增加过快，或者是血糖不太稳定，血糖比较偏高的，这些人如果是要吃榴莲的话，很可能会导致血糖控制不住。
还有一些妈妈在怀孕的时候总是觉得牙齿不舒服，总是觉得体热便秘，这些人吃榴莲可能更加容易出现各种不舒服的问题，大多数妈妈怀孕的时候是不建议吃榴莲的。
★车厘子
克的车厘子含有1.0克蛋白质，大概含有0.2克的脂肪，6克碳水化合物，0.36毫克的铁。
很多人建议孕期要吃车厘子，是因为车厘子可以补铁，但事实上，车厘子的含铁量并不是很高，我们建议吃动物的肝脏补铁，比如说鸭肝克里面就含有23.1毫克的铁。
车厘子在中医上是说性比较温和，可以温补脾胃，但是如果是虚火旺盛的人要避免吃，因为可能会上火，也就是妈妈吃多车厘子，可能会有上火的情况，但是补铁的效果却是一般的。
★椰子水
之前在网上看到一个孕妇的爸爸直接上街买了一大车的椰子回家，因为说他的女儿怀孕了，多喝点椰子水，能够让羊水更多一些，能够让孩子更白一些。
椰子水里面富含的维生素C和维生素A，是天然的抗氧化剂，确实妈妈在怀孕的时候多喝椰子水，可能皮肤能够起到抗氧化的作用，能够帮助消除水肿。
但是椰子水也就是我们说的椰汁，克里面含有0.7克的蛋白质，2.4克的脂肪，6.6克的碳水化合物，糖分也不是很高，但是也有一定的蛋白质和矿物质，如果拿来代替水可能会导致妈妈摄入过多的蛋白质。
所以怀孕多吃榴莲可能会导致胎儿过大，还可能会导致牙齿疼便秘等上火的症状，还有可能会导致妈妈体重超标，多吃车厘子的话，妈妈也有可能会因为虚火旺盛导致上火的情况，而多喝椰子水，那如果没有喝水也会导致摄入营养过多，其实不利于身体健康。
妈妈在怀孕的时候水果一定要适当的吃，每天水果不要超过半斤，蔬菜最好要多于一斤，因为水果中含有糖分比较多，特别是一些升糖指数比较高的水果，孕妇吃的话很容易导致血糖控制不住。
妈妈在怀孕的时候本身为了让胎儿能够摄入更多的营养，胰岛素的分泌就会减少，所以体内的血糖会偏高一些，这时候水果再吃得多的话，很可能会导致血糖控制不住，变成了妊娠期高血糖。
妈妈在怀孕的时候，葡萄，冬枣，甘蔗，黄桃，哈密瓜，荔枝，龙眼以及一些口感比较清甜的苹果这些要适当吃，不要说一天到晚就只吃这些。
之前就见过几个孕妈妈听说吃葡萄孩子的眼睛会黑亮一些，就每天吃一斤甚至两斤的葡萄，结果妊娠期糖尿病，孩子出生的时候，不要说眼睛又大又亮，眼睛眯成一条缝了，因为孩子的体重太大，脸上的肉都把眼睛都给挤没了。
所以我们水果一定要注意，少吃一些含糖过高的水果，那适当吃一些含糖不是很高的水果，但每天的量也要限制，比如说青瓜，橙子，柚子，柠檬，桃子，李子，草莓这些是属于低糖水果，含糖量小于10%。
除了要注意水果中的糖分之外，还要避免吃一些容易上火的水果，比如说有些人一吃榴莲就身体不舒服，或者一吃荔枝龙眼就不舒服，这些主要是含糖量比较高，而且在中医上说是相对容易上火的水果，自己在没怀孕的时候吃会上火，那么怀孕的时候尽量就避免吃了。
还有少吃一些容易过敏的水果，比如说芒果，菠萝，荔枝，龙眼，榴莲这些相对容易过敏的水果也要少吃。
妈妈在怀孕的时候水果吃都要慎重，其他的食物也是有讲究的，不知道怎么吃的可以看看《长胎不长肉》这本书。
长胎不长肉小店￥45打开百度APP立即扫码购买购买这本书是由著名的营养科普专家王兴国和孕产妇执业营养医师腾越一起写的，而且这本书现在已经到了第二版的修订版，可以说是非常受欢迎。
里面就会告诉妈妈们在孕期的时候，我们的饮食要怎么吃？比如这十大类食物，主食，蔬菜水果，蛋类，肉类，鱼虾类，坚果等这些食材要怎么去吃？怎么选择？孕妇不能吃什么，有什么禁忌？里面也讲得很清楚。
还有烹饪食物的方法，怎么煮才能让食物的营养更好的保留？吃了之后也能摄入更多的营养。也会告诉妈妈们在孕期我们的体重要怎么去增长，一些营养素要如何去补充？比如叶酸，铁，钙，维生素，碘，锌等等这些营养素也有详细的补充方案。
还有一些特殊孕妈妈的饮食方案，比如妊娠期糖尿病，妊娠期高血压，孕期贫血等等这些特殊的孕妈妈要怎么吃才能控制住自己的病情。
以及产褥期的饮食要怎么吃？宝宝出生之后要如何喂养？还有孕早期、孕中期、孕晚期以及坐月子的月子餐这些也都有食谱的示范，妈妈们买回来就照着上面的食谱去吃，就能让自己在孕期的时候长胎不长肉。
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