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变腹部脂肪为腹部肌肉，犹如进行健美运动，所不同的是健美有招式，而增强腹肌减肥功有招法。不论练健美，还是练增强腹肌减肥功，只能是利大于弊。 练法：此功共6式。 第1式：腹式呼吸法 ①姿势：仰卧位，两手分别放在胸、腹部，做缓慢呼吸动作。 ②作用：增强脯肌。 ③时间：每次练3—5分钟。 第2式：双腿直上抬法 ①姿势：仰卧位，双腿伸直抬高，再放下，反复进行，呼吸自然，意守丹田。 ②作用：增强腹部及髋部肌力。 ③时间：每次练3—5分钟。 第3式：仰卧起坐法 ①姿势：仰卧位，做起坐练习，可两臂后屈，两手抱枕部，做起坐运动；还可以做仰卧直角坐，手触脚尖，意守丹 田。 ②作用：增强腹部肌肉力量。 ③时间：每次练3—5分钟。 第4式：屈双膝挺腰法 ①姿势：仰卧位，两臂屈肘或伸直，足跟靠近臀部，以两脚掌、肘关节或肩头部为支点，做挺腰动作，同时吸气并提肛收腹，放松时则呼气，练功时意守命门。 ②作用：有培补肾气、增强腹部与腰背部肌力的作用。 ③时间：每次练3—5分钟。 第5式：压腹练功法 ①姿势：仰卧位，用双手抱双腿压腹部。 ②作用：增强腹肌，伸展腰肌。 ③时间：每次练3—5分钟。 第6式：蹬自行车练功法 ①姿势：仰卧位，两腿悬空，膝关节屈曲做蹬自行车运动；呼吸随自然，意守丹田。 ②作用：增强镑腰肌、腹肌及骨盆底肌。 ③时间：每次练3—5分钟。 注意事项：全套动作，每日锻炼1—2次，坚持1个月，即有效果。 机理：肥胖病患者，由于腹部脂肪增厚，行动不便，体力活动时往往会引起呼吸困难或造成血压升高。本功法可改善腹部血液循环，使腹肌得到充分锻炼，从而消除腹部多余脂肪而达到减肥目的。
怎样防治甘薯黑斑病? 根据黑斑病菌传播途径多、危害时间长的特点，应采取以繁育无病种薯、培育无病壮苗为，中心，安全贮藏为保证的综合防治措施。 (1)建立无病留种地；培育无病壮苗： ①选择3年以上未种过甘薯的地块作留种地。 ②精细挑选种薯，严格剔除病、虫、伤、冻薯块。 ③种薯消*，可用温汤浸种或药剂浸种。 温汤浸种：用50～54℃温水10分钟；浸种时，严格掌握温度，温度高烫坏种薯，温度低影响效果。不同品种耐热力不同，应先试验。 药剂浸种：常用药剂有45％代森铵水剂200～400倍液或70%甲基托布津可湿性粉剂；700～1400倍液、50％多菌灵可湿性粉剂1000倍液，浸薯种10分钟。 ④培育壮苗。苗床选用无菌土，使用净肥及净水。为了抑制病害和防止种薯腐烂，采用高温育苗。方法是种薯上床后，将床温升至35～38℃。7天内床温不低于28～31℃。温度低了要适当烧火增温。出苗后可将床温降至25～28℃。拔完一茬苗后浇足水，并将床温升至30～33℃。以后将苗床温度保持在25℃以上。 (5)选栽无病壮苗。高剪苗与药剂浸苗，将病菌侵染的薯苗根茎白色幼嫩部分剪掉。浸苗药剂，用50％多菌灵可湿性粉剂3000倍液，浸薯苗基部3～5分钟，或用70％甲基托布津可湿性粉剂4000倍液，浸薯苗基部10分钟。 (2)做好甘薯安全贮藏：①要适时收获，防止冻害。收获时轻刨、轻运。 ②严格剔选薯块，凡有病的、有虫伤口、破伤口及露头青的薯块，不准入窖。运输工具必须消*。 ③用高温大屋窖贮藏，甘薯入窖后，人工加温，短时间内使薯堆温度升至38～40℃，保持恒温4天4夜，然后降温至12℃左右，做到安全贮藏。 ④此外，薯块入窖时，用50％多菌灵可湿性粉剂2400倍淋洒薯块，亦能控制黑斑病及贮藏期其他病害。 (3)选用抗(耐)病品种：在选育抗病品种时，应同时注意对甘薯根腐病等其他病害的兼抗性。可选用综薯18系统的品种，丰薯1号等也较抗病。
中国佛教协会副会长、普陀山全山方丈戒忍法师祝词.