大家好，我是小世。不知道大家有没有注意一个现象，生活中同样是40岁的女人，但有些看起来像30，有些看起来像50，如果你分析这些女人的日常饮食，你就会发现很不一样。
那些40岁，但脸上无色斑，皮肤光滑白皙，看起来像30出头的女性，她们经常吃一些“花青素”食物。
这“花青素”是什么呢？它是食物中的一种营养物质，也可以称为抗氧化剂。就像苹果一样，削皮后没有外皮的保护，很快变黑。
女人没有花青素的保护，脸上黑色素沉淀，很容易长斑衰老。有句话说，“每天花青素，排出陈年毒”，建议大家多吃富含花青素的食物，可以减缓衰老。下面这5种，就富含花青素。
第一样紫甘蓝
紫甘蓝就是“紫色的包菜”，富含维生素A和维生素E，这两种都是抗氧化剂，可以避免色素沉淀，保护皮肤。
另外紫甘蓝还含有纤维素，加强消化功能，促进肠胃蠕动，排出肠胃内的垃圾，还能减肥。大家平时可以用紫甘蓝做沙拉，或者清炒着吃，可促进细胞再生，越吃越年轻。
第二样洋葱
洋葱含有的维生素C也是很多的，可清除体内氧化自由基，恢复晒伤晒黑，增强新陈代谢能力。女性平时多吃一些洋葱，可以抗衰老。
第三样紫薯
紫薯之所以是紫色的，就是因为富含花青素，它的维生素A和维生素C，都可以促进胶原蛋白合成，避免脸上沉淀黑色素，形成斑点，让皮肤看起来光滑白皙。
另外紫薯呢，因为是粗粮，经常吃一些紫薯，可以促进肠胃蠕动，如果有便秘的话，吃紫薯，很快就解决这个问题了。
第四样火龙果
建议大家吃红心的火龙果，它的花青素极其丰富，能够美白护肤。我平时就很喜欢吃火龙果，直接吃或者榨汁喝，都非常美味。
火龙果里面的各位维生素太厉害了，连续吃一周，皮肤变得水嫩嫩的。便秘的时候也可以吃，吃完一个，半小时内马上跑厕所，感觉一身轻松，通体舒畅。
火龙果的全身都是宝，大家在外面玩一整天，被晒红晒黑的时候，用火龙果皮敷在皮肤上，半小时就恢复了。
第五样紫葡萄
紫葡萄被称为美容大王，无论是果皮、果肉还是果汁中，紫葡萄营养成分都对皮肤大有好处。它可以抗氧化，祛皱，保湿等。
很多护肤皮中的元素，都是从紫葡萄里面提取的。大家与其花大价钱买护肤品，不如直接吃紫葡萄见效快。
经常吃一些紫葡萄，大家可以很明显的看见，皮肤的色斑变淡了，变白皙了，手感变得光滑了。
女人记得要对自己好一些，在吃的方面，该花钱就花钱，上面给大家推荐的这些，都是对皮肤很有好处的，越吃越显年轻。