补钙，它对人体的骨骼的成长起到了重要的意义，尤其是在婴幼儿的时候，骨骼的成长格外的关键。
在医学界把婴幼儿期称为“补钙的临界期”，过了临界期，即使补充再多的钙，也不能使婴幼儿已经落后的机体组织重新发育至正常水平。婴幼儿出现缺钙早期症状时，表现为烦躁不安、不易入睡、入睡后多汗、易惊醒、爱啼哭，枕秃等症状，此时应及时补钙。
01正确的钙源应该如何选择呢？我们一起往下看看
根据中国营养学会发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量表》，婴幼儿每日钙适宜摄入量按年龄段分为，0－6个月是毫克，6－12个月是毫克，1－3岁是毫克。当摄入量超过此量而再增加时，发生毒副作用的危险就会增大。
如果宝宝不缺钙，不必盲目补钙。不同的钙剂含钙量不同。碳酸钙含量约为40%、醋酸钙29%、柠檬酸钙21%、磷酸氢钙15%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。
研究表明，单一钙剂在体内纯吸收没有太大区别。碳酸钙含钙最高，但吸收要消耗更多胃酸，容易引起宝宝消化不良；乳酸钙和葡萄糖酸钙都是有机钙，容易溶解，适用于儿童补钙。
02如何补钙才是正确的？
第一：服用钙剂时最好单独服用。
人体对钙的吸收与锌、铁存在竞争性。如果同时服用不仅会抑制锌和铁的吸收，也会干扰到钙本身的吸收。
因此在补钙的时候应该避免与牛奶、根菜类食物以及锌、铁剂等同时服用。牛奶中的蛋白与钙结合形成奶块，钙质无法被机体吸收。食物中的草酸摄入过多，会影响钙的吸收。如果需要补充其他元素，时间最好错开，间隔2小时以上。
第二：补钙必须补充维生素D。
钙的吸收需要维生素D，钙的代谢平衡也受维生素D的影响。可以选择服用鱼肝油（维生素AD）或维生素D3制剂，也可以通过晒太阳促进皮肤中一种胆固醇转化为维生素D。中国营养协会根据婴幼儿时期营养需要量，推荐每天补充维生素D-IU。
补钙很重要，正确补钙才是关键！