引言：脸色黯淡无光泽一直是现代人的困扰之一，而这与人体的脾虚有着密切的关系。脾虚不仅会导致消化不良等身体问题，还会直接影响到脸色的状态。为了改善脾虚引起的脸色黯淡问题，本文将分享一些适合10月份食用的食物，这些食物能够为脾脏提供充足的能量，让肌肤呈现红润有光泽的状态。
龙眼——能量充沛的美容圣品龙眼是一种味甘性温的食物，具有补血益气、养心益智、养颜美容等功效。推荐的食谱是龙眼杂粮粥。将新鲜的龙眼剥壳备用，然后将红豆、花生、黑米、糯米洗净浸泡一晚。随后将食材加入砂锅中，加水煮开后转小火炖煮45分钟，一道营养丰富的龙眼杂粮粥就完成了。
扩展：龙眼不仅可以用来制作粥，还可以直接食用。每天适量食用龙眼，不仅能调整气血，提高免疫力，还能改善肌肤暗黄的问题。此外，龙眼还富含维生素C、维生素E等抗氧化成分，能够延缓皮肤老化，保持肌肤的弹性和光泽。不过，需要注意的是，怀孕的女性应慎食龙眼，因为龙眼具有一定的养血作用。
红枣——滋补养颜的佳品红枣是一种被誉为“滋补养颜佳品”的食物，它具有调理脾胃、美颜养颜的功效。推荐的食谱是红枣糯米糕。将红枣泡发并去核，再加入葡萄干、糯米粉、纯牛奶、白糖搅拌成面团，将面团切割成小块后蒸熟即可。
扩展：除了制作糯米糕，红枣还可以搭配其他食材一起烹饪，如红枣煲瘦肉汤、红枣莲子糖水等。红枣富含铁、维生素C和维生素E等营养物质，这些都对提高血液循环和调节新陈代谢有很大帮助。同时，红枣还具有健脾益肠、缓解疲劳等作用，对改善肤色也有一定的帮助。但要注意的是，红枣具有温热的性质，脾胃虚寒的人应适量食用。
板栗——提升气血的营养宝板栗是一种常见的秋季水果，也是改善脾虚状态的良好选择。推荐的食谱是板栗焖饭。将板栗剥壳蒸熟备用，然后将大米、胡萝卜、香菇、猪肉、青豆等食材炒熟后，与板栗一起加入电饭锅中煮熟即可。
扩展：板栗味甘性温，有补益脾胃、健脾益肾的功效。它富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等多种营养物质，能够提供丰富的能量，有助于改善脾虚引起的气血不足问题。此外，板栗中的富含的B族维生素和维生素E，以及矿物质锌和硒，对于保持肌肤弹性和滋润起到重要作用。但需注意，板栗属于高热量食物，肥胖或消化系统不佳的人应适量食用。
总结：脸黄如蜡的问题往往与脾虚有关，通过合理的饮食调理可以改善这一问题。食用龙眼、红枣和板栗等食物有助于补充能量，改善气血不足的情况，使肌肤呈现出红润有光泽的状态。然而，除了饮食调理，还应保持良好的生活习惯，合理作息、适量运动以及保持心情愉快都是保持肌肤健康的重要因素。最后，需要提醒的是，个体差异存在，如有疑虑或需要个性化的调理方案，建议咨询专业医生或营养师的意见。