TUhjnbcbe - 2024/5/17 17:17:00
女人一生中，由于要经历月经以及生产等特殊时期，体内失血情况往往也是比较严重的，所以，日常做好补血养血调理措施对于身体健康显得尤为重要，而在日常的饮食调理中，女人吃什么可以补血养血呢?本期文章小编就来跟大家分享几种有补血作用的干果。女人吃什么可以补血养血？4种干果或可改善气色1.桂圆干桂圆干在中医当中，具有补心脾、益气血和安心神的功效，对于气血不足所导致的血虚萎黄等疾病症状有调理的作用，而现代医学研究也表明了这一点。研究表明，桂圆干富含有葡萄糖、蔗糖以及蛋白质等成分，加之其中的铁元素含量也比较高，因而在提供给机体营养的同时，还可以促进机体中血红蛋白的生成，起到补血的效果。所以，对于气血不足的女性朋友，日常吃点桂圆干，在改善气色，滋补身体方面都是有不错的作用的，当然了，需要注意的一点是，桂圆干性温容易助热，对于热性体质的人要少吃，日常也不宜多吃，一般每天20颗左右即可。2.桑葚干桑葚自古以来便是一种很好的保健果品，其具有补血滋阴和生津润燥的功效，在营养价值方面，桑葚干含有丰富的葡萄糖、果糖、蛋白质等主要营养素，同时还富含锌、锰等多种微量元素，可以提高机体的免疫力，同时可促进造血细胞生长，因而有补血的功效。值得注意的是，桑葚性微寒，对于脾胃不佳，容易腹泻的人群来说应少吃，每天吃桑葚干的量最好控制在20-30颗为宜。3.紫葡萄干紫葡萄是女性喜爱的水果之一，研究发现，紫葡萄干中的含铁量比起新鲜葡萄，其含铁量要高15倍之多，因而在补血效果方面更佳，此外，紫葡萄中还富含葡萄糖以及维生素和多种矿物质成分，对于体虚的人群具有滋补的滋补的作用。注意事项方面，葡萄干多吃容易生热，对于便秘人群应慎吃，此外，糖尿病人不可食用。4.黑枣干和红枣相比，黑枣可以说是“天然的综合维生素丸”，其不仅含有丰富的维生素C，同时还富含有糖类、胡萝卜素、氨基酸以及微量元素，对于人体的滋补效果更佳，在补血方面，主要得益于黑枣丰富的维生素C具有促进铁离子吸收的药理作用。需要注意的一点是，干枣类食物吃过多容易造成消化负担，会出现胀气的情况，日常不宜吃过多，一般一天吃10颗左右即可。